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如何高效记忆 [美] 肯尼思·希格比著

如何高效记忆 [美] 肯尼思·希格比著
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资料介绍

如何高效记忆 [美] 肯尼思·希格比著

内容简介


关于记忆,你该知道什么?

为什么你会记住一些事情,忘记另一些事情呢?

记忆为何会影响学习能力、工作效率和个人发展?

记忆好或差是与生俱来的吗,记忆不好可以提升吗?

提升记忆有多少种方法,哪些方法适用于哪些场合?

在这本书里,你能得到什么?

最全面的记忆方法。记忆宫殿、数字编码、体桩记忆、图片联想、语音记忆、人名头像记忆……

最专业的权威解读。心理学教授数十年研究,数百万实践者亲身反馈

最易实践的理论体系。将简单的记忆技巧融入日常生活,每一天都在增进记忆力

记忆是学习的基础,读过本书的人会发现,只要亲身实践,提高记忆并不难。除此之外,你还会发现自己专注力更强,思维更清晰,学习速度更快,知识迭代更轻松。最重要的是,同样的时间里,你可以吸收更多的知识,思想变得更有厚度,人生充满无限可能。

作者简介


肯尼思·希格比教授(Kenneth L. Higbee),美国杨百翰大学心理学教授,专门教授有关记忆的各种课程。专业期刊常刊登他的文章,他也帮不同对象举办各种工作坊,包括商业和专业人士、记忆研究人员、儿童、学生和老年人。

目录

赞誉

译者序

序言

引言

001 第1章 你应该对记忆有什么样的期待?10大传说

传说1:记忆是真实存在的事物 // 002

传说2:好的记忆有秘诀 // 004

传说3:有一个简单的方法来帮助记忆 // 006

传说4:有些人只能拥有不好的记性 // 007

传说5:有些人拥有上天赋予的照相式记忆 // 009

传说6:有些人因为太老或太年轻无法提高记忆力 // 011

传说7:记忆,如同肌肉,多用便会更强 // 013

传说8:一个记忆训练有素的人永远不会忘记 // 015

传说9:记得太多可能会使大脑一团糟 // 016

传说10:人们只使用了大脑潜能的10% // 017

020 第2章 认识你的记忆:什么是记忆

记忆的阶段和过程是什么 // 021

什么是短期记忆 // 023

什么是长期记忆 // 028

记忆是如何被测量的 // 032

什么是"知而不能言"现象 // 036

040 第3章 认识你的记忆:记忆是如何运行的

我们为什么会遗忘 // 041

遗忘的速度有多快 // 044

我们如何记住图片和文字 // 046

超常的记忆如何运行 // 049

睡眠学习的效果真的很好吗 // 053

056 第4章 如何记住几乎所有的东西:基本原则

意义:"毫无意义" // 056

组织:"把这一切联系在一起" // 061

联想:"这提醒了我" // 065

意象:"所有东西历历在目" // 070

专注:"我没有注意到它" // 072

076 第5章 如何记住几乎所有的东西:更多基本原则

重复:"那又是什么?" // 076

放松:"慢慢来" // 079

环境:"我在哪里?" // 082

兴趣:"你是什么?" // 085

反馈:"你怎么做?" // 088

090 第6章 有效学习策略:学习方法

减少干扰 // 091

留出空间 // 095

分散? // 098

背诵 // 101

建立学习系统 // 103

这些方法和策略运用得怎样 // 111

114 第7章 用记忆创造奇迹:记忆术引言

什么是记忆术 // 115

首字母和关键词 // 122

记忆术的基本原理 // 127

如何创造有效的视觉联想 // 130

更多关于高效记忆术的内容 // 135

141 第8章 记忆术是真的吗:局限性和伪局限性

记忆术的一些局限性 // 143

记忆术的一些伪局限性 // 151

163 第9章 大脑档案系统:关联和故事记忆法

你的大脑档案系统 // 164

什么是关联系统 // 166

什么是故事系统 // 168

关联系统和故事系统是如何运行的 // 170

你如何运用关联和故事系统 // 173

181 第10章 大脑档案系统:定位记忆法

什么是定位系统 // 181

定位系统的记忆效果有多好 // 187

如何使用定位系统记忆 // 192

197 第11章 大脑档案系统:限定记忆系统

什么是限定记忆系统 // 198

限定记忆系统的效果有多好 // 205

如何使用限定记忆系统 // 209

216 第12章 大脑档案系统:语音记忆系统

什么是语音记忆系统 // 216

语音记忆系统的效果有多好 // 225

如何使用语音记忆系统 // 228

237 第13章 记忆术实用:人名头像记忆

我们如何记住人名和头像 // 239

人名头像的记忆系统 // 244

人名头像的记忆效果如何 // 252

256 第14章 记忆术实用:精神不集中和教育

精神不集中 // 257

前瞻性记忆 // 258

回顾性记忆 // 263

教育中的记忆术 // 266

教育中的记忆 // 270

274 附录:语音记忆系统关键词

279 章节注释


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